Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]
Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]
David Ja nie twierdzę, że nie można jeść 70g białka w 1 posiłku bo się nie wchłonie czy coś w tym stylu. Wg tego co mówisz, gdyby zjadł całe białko z dziennego bilansu na śniadanie to też by się zgadzało (no dobra może trochę przesadziłem) aczkolwiek wg. mnie jeśli mamy możliwość zjedzenia 2x po 35g. białka to wydaje mi się, będzie to lepsze [...]
Boże...wez zacznij jeść. Jaki mleczny start sie pytam. Bialko do śniadania bo tam go nie ma. Wywal proch na tyle co masz bialka to mięso ryby a nie proch. Masakra...zamiast grahamek barwionych karmelem wrzuć ziemniaki ryz kasze. Dieta dalej tragiczna. Skoro masz bilans ponad 3rys by utrzymać wagr to na początek odejmuj 300-500kcsl a nie prawie [...]
warto robic aeroby po treningu silowym? jesli tak to co i kiedy jesc dopiero po aerobach wegle proste z kazeina czy same wegle starcza? czy od razu po treningu silowym dac bialko a wegle zostawic na koniec po aero, czy dac po treningu silowym wegle proste i kazeine, ale wtedy aeroby chyba nie mialy by sensu, tylko nie dawajcie zadnych linkow bo [...]
Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spooko, dzięki! właśnie to chciałem usłyszeć. czyli jeść więcej a będą jakieś efekty. poczytam jeszcze sobie tę lekutrkę:) a co myślicie o dołożeniu basenu lub biegania? Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją sylwetkę,nabrać masy i rozwinąć mięśnie.
[...] mozgu :D W kazdym badz razie, jedno piwko to ja polece rowniez po treningu, badz wieczorkiem idealne picie na brak zakwasow, ale jedyny minus, to godzine wczesniej nic nie jesc, ani godizne pozniej no i oczywiscie problem tkwi w tym, ze dziala, ale jedno, a nie wieksza ilosc, wiec jak co zboju zawsze mozesz sobie jednego browarka trzasnac :)
[...] na tym, że pomimo bardzo dokładnych diet i suplementów ciągle i niezmiennie ważę 65kg." Twoj problem jest taki ze nie masz zadnej diety. Gdybys jadl to co powinienes jesc to nie ma bata zeby nie przytyl. Nie mowie tego po to aby Cie wnerwic. Chcesz anaboliki? to bierz-ale musisz wiedziec ze nawet na anabolikach jak nie masz diety go G*** [...]
Gdybyś uważnie czytał moje wypowiedzi to być może doszedłbyś do innego wniosku, ale Ty z góry ustaliłeś sobie co ja myślę na temat wpływ spożycia białka na nerki. Teraz, gdy podkreślam, że żle interpretujesz moje wypowiedzi, Ty cały czas pozostajesz przy swojej z góry ustalonej wersji: Ellis zaleca jeść tyle białka ile wlezie, bo 'nadmiar' białka [...]
[...] to masz budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle. teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie skladac z duzej ilosci weglowodanow i bialek. Jedz zamiast typowych kolacji (czyli kanapki itp. ) potrawy [...]
Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]
Witam ponownie! Libido słabawe było przez ostatni okres ale dawałem rade. Zaczałęm teraz jeśc metke 30 mg ed i cypionat 1ml e4d Dziś wbiłem trzeci raz. Kiedy powinno mi podskoczyć libido i chęć na seks,? Póki co wciąż jest kiepsko Zmieniony przez - magestic w dniu 2016-12-28 17:34:47 Zmieniony przez - magestic w dniu 2016-12-28 17:36:25
Wzrost to sprawa genetyczna i nic nie poradzisz na to, że jesteś niski lub wysoki. Pomóc może w niewielkim stopniu, jedynie hormon wzrostu, który przepisuje lekarz specjalista, ale i tak podobno bardzo rzadko i tylko w wyjątkowych okolicznościach. Co do odchudzania się w twoim wieku, to powie Ci jedynie tyle,że to głupota. Możesz przestać jeść [...]
TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??
Czyli mam rozumieć że mogę np kupić sobie i połączyć CM3 + Nitrobolon II normalnie to zażywać i robić to co na co dzień? czyli biegać, jeśc i ćwiczyc w domowym zaciszu;> ^^
[...] trafne Moze ten tunczyk do szkoly to nie najlepszy pomysl bo znajomi beda sie mogli odwracac od Ciebie po jego spozyciu Zostawilbym go na inna porde dnia Staraj sie jesc we wmiare rownych odstepach czasu. Na noc posilek skladajacy sie glownie z bialka. Z rana moze nie zaszkodzi nawet porcja WW prostych tudziez jakis dwucukrow wiec te [...]
Pytanko do TomQ-MAG
